Comment faire le deuil de sa maman?

Je vais vous aider à comprendre comment faire le deuil de sa maman, son père ou d’un proche, vous donner des témoignages.

 

Faire le deuil de sa maman

  • La cérémonie d’adieu

Faire des adieux cérémonieux lors des funérailles est un premier pas vers la réalisation de ce qui est en fait incompréhensible : la mort. Toute personne qui a perdu une personne importante doit réorganiser sa vie. Cela prend du temps – parfois plus, parfois moins. La majorité des personnes en deuil se rétablissent après quelques semaines seulement. Ils réussissent à faire face à la tristesse. Malgré la perte douloureuse, ces personnes ne perdent pas le sol sous leurs pieds, elles peuvent faire face à la vie quotidienne comme d’habitude. Son deuil passe généralement par quatre phases, note un spécialiste.

 

  • 4 phases de deuil de sa maman ou mari

Dans un premier temps, la mort de l’être aimé provoque souvent une sorte de choc qui peut durer des heures ou des jours. La personne en deuil ne peut pas comprendre ce qui s’est passé et se sent pétrifiée. Dans cette phase, il peut avoir besoin de quelqu’un pour l’aider dans ses tâches quotidiennes. Ensuite, les émotions éclatent généralement. La personne endeuillée est accablée par des sentiments de peur ou de colère et cherche désespérément une explication à la perte qu’elle a subie. Dans ce chaos émotionnel, il a besoin de quelqu’un qui ne fait qu’écouter.

À un moment donné, les émotions débordantes se calment généralement, mais dans de nombreuses petites situations de la vie quotidienne, le deuil rappelle le défunt – et doit se rendre compte encore et encore que la personne douloureusement disparue n’existe plus. Cette phase, qu’un spécialiste appelle celle de la recherche et de la séparation, peut durer des semaines, mais aussi des années. Elle exige de la patience et de la tolérance de la part de l’environnement, car beaucoup de choses semblent tourner en rond. Ce n’est que lorsque la recherche s’affaiblit que la vision de l’avenir s’ouvre : le endeuillé commence à découvrir à nouveau le monde et lui-même. Il est possible que les aides des phases précédentes puissent même apparaître comme un obstacle – et qu’il soit à la recherche de nouveaux amis pour une nouvelle vie.

 

  • Le deuil ne fonctionne dans aucun schéma

Cependant, le processus de deuil ne peut être schématisé. Tout le monde ne vit pas ses adieux de la même manière et certainement pas selon le même calendrier. Et les conditions pour finalement faire face à la perte sont également différentes.

 

Comment faire le deuil de sa maman

 

Deuil d un père ou d’une mère

Qu’est que qui peut aider pour comment faire le deuil de maman

Mais ils peuvent aussi montrer que certaines choses vous aident à mieux faire face à la situation. Trois points sont particulièrement utiles d’un point de vue neuroscientifique.

  • Etre compréhensif avec soi-même
  • pour obtenir la compréhension des autres
  • d’utiliser consciemment des symboles, des rituels et des choses personnellement significatives
    Pourquoi ?

 

Comprendre et se comprendre comment faire le deuil de sa maman :

Le cerveau aide avec la dopamine et la sérotonine

En sachant ce qui se passe dans le tronc cérébral, le cervelet, le système limbique et le néocortex, vous pouvez vous comprendre un peu mieux en tant que personne en deuil. Vous vous sentez toujours impuissant et à la merci des autres, mais vous vous jugez moins pour vos propres réactions. Les amis et les connaissances comprennent également mieux, grâce à cette connaissance de base, ce qui se passe dans les personnes en deuil. Et peut donc être un plus grand soutien.

Cette compréhension est très importante et utile. Parce que notre cerveau produit plus fortement certaines substances messagères lorsque nous nous montrons compréhensifs : la dopamine et la sérotonine assurent un certain dynamisme et nous permettent de nous sentir mieux.

Ces substances sont libérées dans une plus large mesure si vous vous traitez de manière amicale et ne vous condamnez pas pour votre comportement. L’acceptation et la compréhension par les autres peuvent également y contribuer. Si l’environnement accepte également un comportement inhabituel, par exemple si vous vous retirez pendant un certain temps, si vous êtes rapidement irrité et si vous n’avez aucun intérêt à mener une vie “normale”, alors vous vous sentez accepté avec vos réactions de chagrin. Et cela peut également entraîner une augmentation de la libération de dopamine et de sérotonine.

 

Ayez de la compréhension pour vous-même

Si vous êtes en deuil d’une autre personne, essayez d’être aussi compréhensif que possible pour vous-même. Avoir de la compréhension pour soi-même signifie que vous vous comportez bien et que vous êtes amical et aimant envers vous-même. Exactement, ce n’est souvent pas si facile pour beaucoup de gens. Souvent, les personnes en deuil se condamnent pour leur désespoir, leur douleur ou d’autres sentiments. Ils pensent alors, par exemple, que l’on devrait mieux s’entendre.

Alors, comment peut-on être amical envers soi-même ? Surtout si vous n’avez pas été très doué pour être compréhensif avec vous-même ?

 

Une étape très importante est l’acceptation.

Accepter ce qui est, accepter ce qui est tel qu’il est. Et par là, je n’entends pas la mort de l’autre personne. Mais plutôt d’accepter tout ce qui est en soi – ses propres pensées, ses sentiments et son comportement.

Une façon de se comporter de façon amicale est de se poser des questions de temps en temps :

  • “Qu’est-ce que je ressens en ce moment ?
  • À quoi je pense en ce moment ?
  • Comment faire le deuil de sa maman ou grand mère?
  • Qu’est-ce que je veux faire maintenant ?

 

Et de laisser les réponses à ces questions. Ne pas envoyer un “oui, mais” après eux. Mais pour permettre aux sentiments et aux pensées de s’exprimer Au moins pour un certain temps. De ressentir la douleur, le désespoir ou même l’espoir que l’être aimé va mieux maintenant.

Faire vraiment ce que vous voulez faire, si possible. Pour aller dans un endroit magnifique, écouter un morceau de musique, peut-être regarder des photos de l’être aimé. Ou pour faire quelque chose de complètement différent. Exactement ce que vous avez envie de faire. Même si c’est quelque chose d’inhabituel. Cela peut faire partie du deuil.

 

La compréhension des autres augmente également la dopamine et la sérotonine

Même les personnes extérieures ne comprennent pas toujours facilement les réactions ou le comportement des amis ou des connaissances en deuil. Ils peuvent être inquiets ou ennuyés par le fait que la personne en deuil prenne sa retraite, soit irritable ou simplement ne se comporte pas comme prévu. Le deuil peut être dérangeant et troublant.

Ces questions sont également un bon moyen de montrer sa compréhension.

  • Peut-être pour demander : à quoi pensez-vous en ce moment ?
  • Ou pour demander : que souhaitez-vous faire le plus en ce moment ?

 

 

Mon mari est mort il me manque, comment faire?

Utilisation de symboles du défunt

Il faut faire une utilisation consciente de symboles, de rituels et de choses importantes sur le plan personnel.
Outre la compréhension envers soi-même et à travers les autres, les symboles et les rituels sont extrêmement utiles pour faire face à la douleur de la mort d’un proche. Les neurosciences peuvent expliquer pourquoi il en est ainsi.

Après tout, il existe une autre zone très importante dans le néocortex. Le cortex orbitofrontal. Ce domaine peut devenir une véritable aide. C’est là que s’ancre ce que nous avons vécu et appris très tôt.

Par exemple, que la musique peut créer du bien-être. Ou que la nature, par exemple la forêt, a un effet calmant.

Tout ce qui est profondément significatif pour nous dès la petite enfance peut être ancré dans ce cortex orbitofrontal. Ces traces profondes de l’expérience sont à peine compréhensibles par les mots. Il s’agit plutôt de sentiments profonds ou de certitudes qui s’expriment à travers des symboles. Elles peuvent être très utiles pour une personne qui est accompagnée par le deuil.

Si nous ressentons de l’espoir face à un arc-en-ciel, cela peut être lié à cette zone du cerveau. Si nous pensons savoir profondément que le défunt est néanmoins proche de nous, cela peut également être lié au cortex orbitofrontal. Les symboles et aussi les rituels parlent des traces les plus profondes de notre expérience. C’est pourquoi ils peuvent surtout nous toucher, nous calmer et nous réconforter dans notre deuil.

 

Trouvez votre approche personnelle des symboles et des rituels

La façon dont ces symboles et ces rituels peuvent concrètement aider peut être très différente. Il peut s’agir de formes traditionnelles, telles que la visite de la tombe, les cérémonies commémoratives ou même l’installation de photographies. Mais on trouve aussi dans la vie quotidienne des symboles qui ont un effet réconfortant et apaisant dans le deuil. Par exemple, lorsque vous utilisez des objets que le défunt vous a offerts. Ou lorsque l’on se souvient soudainement d’expériences partagées.

Si vous êtes vous-même dans cette situation, vous pouvez consciemment chercher un objet que vous associez au défunt.

  • Mettez une photo ou rappelez-vous de beaux souvenirs partagés.
  • Peut-être créez-vous votre propre rituel, avec lequel vous pouvez ressentir une connexion consciente régulière avec la personne décédée.
  • Par exemple, parlez brièvement à votre proche le soir ou le matin.
  • Exprimez ce qui vous émeut et demandez-vous ce que l’autre personne dirait. Ou bien vous vous rendez consciemment dans des endroits que vous avez visités ensemble.

De cette façon, vous créez des moments où vous vous sentez lié à la personne décédée. Cela est souvent à la fois douloureux et réconfortant. D’une part, vous vous sentez proche de l’autre personne, d’autre part, vous ressentez alors exactement à quel point cette proximité est insuffisante. L’autre n’est plus là. Si vous vous comprenez avec toutes ces pensées et sentiments confus, votre cerveau vous aide à mieux supporter la perte.

 

Prenez soin de vous

Donc, si vous avez perdu un proche, soyez bon pour vous-même, quels que soient vos sentiments et vos pensées. Peu importe ce que vous voulez faire le plus. Prenez soin de vous et essayez de vous entourer de personnes qui vous comprennent. Souvenez-vous des symboles qui vous aident.

Et créez des rituels qui vous permettent de vous sentir connecté à votre proche. Cela ne rendra pas la gestion de la perte plus facile ou moins douloureuse. Mais pas à pas, vous pouvez supporter un peu mieux ce qui semble être insupportable pour comment faire le deuil de sa maman.

 

Processus de deuil :

Demandez autour de vous!

Reprendre le controle

La mort n’est pas une maladie infectieuse, éviter d’en parler

Vous pouvez rire parfois

Vous n’avez pas nécessairement à donner quelque chose aux autres

Soyez là pour vous et les autres

Évitez l’agitation et la pression

Séparez le professionnel du privé

Ne prenez pas vos problèmes trop au sérieux,

Les comparaisons sont une mauvaise idée

Demandez à nouveau

 

Aider ceux qui ont besoin de comment faire le deuil de sa maman et les phrases à utiliser

  • Je vous comprends, je comprends votre douleur.

En tant que personne en deuil, vous ne souhaitez souvent rien d’autre que d’être compris. Même si vous ne comprenez pas ou ne pouvez pas comprendre à 100%, vous feriez mieux de dire cela et de vous priver du reste.

  • Je suis toujours là pour vous si vous avez besoin de moi.

Il est important que vous soyez vraiment là en cas d’urgence et que vous puissiez me réconforter sans valeur. Si vous n’osez pas, n’utilisez pas cette phrase. Il est tout à fait normal que vous remarquiez que c’est trop pour vous et que vous n’êtes pas fait pour cela. Mais alors, dites-le comme ça.

  • Je suis vraiment désolé et je vous souhaite tout le succès possible pour la période à venir.

Personnellement, j’aime beaucoup plus cette phrase que la simple phrase “Mes condoléances”. Il semble apathique et donc dit sans sentiment.

  • Les mots me manquent, je suis moi-même surmené et je ne sais pas quoi dire.

Une réponse honnête, qui ne blesse personne et qui contient beaucoup d’empathie. Cela montre que vous-même en êtes bouleversé et cela vous laisse sans voix.

  • Rien

Souvent, il est préférable de garder le silence avant que des déclarations blessantes ne soient faites. Et il suffit d’écouter, parce que c’est le meilleur confort.

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